Вчені вже давно підтвердили, що спорт позитивно впливає на наше тіло, а також душу. Він є найкращими ліками, тому долучитися до такої активності ніколи не пізно. Ще древні знали, що фізкультура йде на користь здоров'ю, завдяки ній людині вдається перемогти різні хронічні недуги. Однак якщо наші предки могли спокійно подолати кілометри по степу, то ми часто проводимо більшу частину дня, сидячи перед монітором, в автомобілі або за паперами. Наша генетика абсолютно не припускає ведення малорухливого способу життя, тому значна кількість сучасних людей страждає від надмірної ваги і різних хвороб цивілізації.
Фізичні вправи допомагають розслабити м'язи, які стають напруженими через малорухомої діяльності. Крім того вони здатні понизити інтенсивність негативних емоцій. У результаті систематичних навантажень відбувається поставка енергії в клітини мозку і нервів, в результаті чого людина відчуває загальне поліпшення фізичного стану, починає менше гніватися і дратуватися. Спорт допомагає встановити і підтримувати своєрідний баланс між діяльністю соматичної, а також вегетативною нервовою системою. Регулярне виконання фізичних вправ допомагає налагодити процеси травлення і виділення, усуваючи газоутворення і знижуючи ймовірність появи запорів до нуля.
Достатня фізична активність тіла сприяє формуванню кісток. Спорт, фізкультура або лікувальна фізкультура є важливими компонентами для профілактики і лікування остеопорозу.
Останнім часом все частіше говорять про те, що занадто важкі шкільні сумки, погані стільці, а також малорухливий спосіб життя дітей і підлітків сприяють неправильній поставі і деформації хребта. Це загрожує дуже серйозним захворюванням - сколіозом.
Сколіоз - це вигин хребта вбік - вправо чи вліво від центральної осі, і ці вигини утворюються з різних причин. Наприклад, коли у дитини одна нога коротша, ніж інша. Коли дитина звикла сидіти, роблячи упор на одну сторону. Розвитку сколіозу може сприяти також тривале сидіння за комп'ютером в неправильному положенні, і навіть деякі види спорту (наприклад, теніс), він сприяє не симетричному розвитку хребта. Важливо враховувати, що сколіоз і деформація хребта безпосередньо впливають на загальний стан здоров'я.
Хребет - центральна вісь тіла, і якщо, наприклад, у шийному відділі хребта є пошкодження або зміни то такі зміни будуть безпосередньо впливати на кровообіг головного мозку і, отже, на концентрацію і пам'ять. Мало того, у людини можуть бути сильні головні болі. Найголовніший засіб проти деформації хребта є заняття спортом зокрема лікувальна гімнастика.
За допомогою лікувальної гімнастики та інших методів можна досягти того, що сколіоз не буде прогресувати, і це головне. Повністю усунути деформацію хребта, можливо, і не вдасться, але цей процес, принаймні, можна призупинити і сколіоз не буде розвиватися далі. На жаль, в школах спортивні заняття часто не сприяють фізичному розвитку дитини. Для кожної дитини фізичні вправи повинні підбиратися індивідуально, тому що здоров'я у кожного різне і різні проблеми з хребтом.
Оптимізація кровообігу допомагає налагодити діяльність головного мозку, що досить швидко і благотворно позначається на стані розумових здібностей. Крім того фізкультура є відмінним і дуже бюджетним методом омолодження, адже вона ефективно уповільнює процеси старіння.
Також заняття спортом насичують людину енергією, адже вони дають більше сил, ніж їх витрачається на саме виконання навантаження.
Фізкультура допомагає стимулювати синтез ендорфінів всередині головного мозку. Наявність цих речовин в організмі не тільки підвищує настрій, але і дає відчуття легкості, а також віддаляє больовий поріг.
Існує величезна кількість причин, щоб відійти від екрану монітора і зайнятися спортом. Однак, як показує практика, багато людей знаходять виключно причини, щоб в черговий раз відмовитися від фізкультури. Але варто визнати, що вам просто не вдасться підтримувати своє тіло в нормі, якщо ви не будете давати йому фізичне навантаження, хоча б час від часу. Незалежно від стану організму і віку, ви цілком можете підібрати для себе ті вправи, які будуть корисні саме вам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий