Зазвичай розклад типового дня починається з того, що ми, не виспавшися зранку, підхоплюємося з ліжка, протираємо очі, нашвидкуруч снідаємо й збираємося на роботу чи навчання. Потім весь день проводимо в метушні, нервуючи через дрібниці, сперечаючись з оточенням і намагаючись переробити купу запланованих завдань. І так день у день.
Далі вихідні дні, побутові проблеми, поглинання їжі, відсипання й пересипання, вечір перед телевізором тощо. Понеділок - усе з початку. Чи можна в такому разі говорити про здоров’я чи здоровий спосіб життя?
Так що ж таке здоровий спосіб життя? Як досягти гармонії життя й щодня забезпечувати собі заряд енергії та бадьорості, щоб прожити життя так, як ми того хочемо, - щасливо та довго? Чи можливо цього досягти і як саме? Тут усе залежить від нас самих.
З погляду медиків, здоровий спосіб життя - це гармонійний режим поєднання роботи й відпочинку, оптимальне харчування, фізична активність, дотримання гігієни, відсутність шкідливих звичок, а також найважливіший складник - доброзичливе ставлення до оточуючих і до життя взагалі в будь-яких його проявах. Багато спеціалістів у сфері здорового способу життя дотримуються такої ідеї, що психологічний складник відіграє дуже важливу роль.
Але чому ми робимо те, що шкодить нашому здоров’ю? Тому що це приносить нам задоволення? Деякі шкідливі звички нам настільки дорогі, що ми не в змозі відмовитися від них. Інколи ми просто безсилі зробити щось задля того, щоб кардинально змінити своє життя. Отже, просто знати, що таке здоровий спосіб життя, - недостатньо. Так само, як і лікар не застрахований від хвороб і не може не хворіти тільки тому, що він лікар.
Щоб бути здоровим і дотримуватися здорового способу життя, треба весь час докладати зусиль, потрібно мати силу волі й тверде бажання досягти поставленої мети.
Існує достатньо інформації щодо того, що корисно, а що шкідливо. Але ми повинні просто прислухатися до себе, зрозуміти на рівні своєї свідомості, що ми в змозі змінити себе, повірити в самого себе.
Якщо говорити про перший крок на цьому нелегкому шляху, треба спочатку проаналізувати свій розпорядок дня.
Другий крок - замінити шкідливі дії на такі, які не шкідливі, але приносять нам задоволення. Це треба робити поступово. Якщо ми одразу поставимо надто високу мету, нам нереально буде її досягти, ми швидше за все її не виконаємо. Це створить повне розчарування й почуття безсилля.
Отже, запропонований метод дуже простий, але досить ефективний. Ми просто поступово замінюємо кожну свою шкідливу звичку на щось, що нам приємно робити, але не шкодить нашому здоров’ю. Ось і весь секрет досягнення здорового способу життя, хорошого настрою й приємних вражень від життя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий